파파야 효능, 먹는법, 부작용 알아보아요.

파파야 효능, 먹는법, 부작용 알아보아요.

 
파파야는 원산지가 중앙아메리카이며 열대와 아열대지방 어디에서든 재배 가능한 과일입니다. 콜롬부스가 아메리카 대륙을 발견 후 처음 맛본 뒤 그 열매의 맛에 반하여 "천사의 열매" 라고 극찬했다고 전해지는 과일이 파파야입니다.
 

열매는 공모양으로 둥글기도 하고 표주박형, 달걀모양, 절구공이를 반으로 잘라 놓은 모습들 여러가지가 있는데 열매가 익으면 푸른색에서 옅은 황색이 됩니다. 열매 안에는 콩알만큼씩한 검은 씨앗이 잔뜩 들어있는데 호박의 씨앗과 같은 형태로 들어었습니다. 열대지방에서는 가장 서민적이고 쉽게 구해 먹을 수 있는 과일로서 식용 및 약용으로 쓰이는데 특히 열매의 씨앗은 구충제로 사용됩니다.

오늘은 파파야 효능,먹는법, 부작용에 대하여 자세히 알아보겠습니다.
 

<파파야 효능>

1) 혈관질환 예방
 

파파야에는 칼파인이라는 알카로이드 성분이 다량 함유되어 있는데요. 이 성분은 혈관을 확장시켜 주어 혈액의 흐름을 원활하게 도와주며 혈액 속에 있는 콜레스테롤을 제거하여 피를 맑게 해 주어 고혈압, 심장병, 동맥경화 등과 같은 심혈관 질환 예방에 효과가 있습니다.

2) 면역력 향상
 

파파야에는 비타민C가 풍부하게 함유되어 있어 우리 몸의 면역력을 높이는데 효과적입니다. 면역력이 높아지면 감기는 물론 여러 질병으로부터 몸을 보호할 수 있습니다. 또한 비타민A도 풍부하게 함유되어있어서 체내 면역시스템이 적절히 작동할 수 있도록 도와주며, 질병의 빠른 쾌유를 도와줍니다.

3) 소화 촉진
 

파파야에는 파파인이라는 단백질을 분해하는 효소가 함유되어 있어 위장의 부담을 덜어주며 체내로의 소화와 흡수를 도와 줍니다. 따라서 평소 식사를 하고 소화가 잘 되지 않는 분들의 소화를 촉진시켜 소화불량을 개선시켜 주는 효과가 있습니다.

4) 다이어트, 변비 개선
 

파파야의 칼로리는 100g 당 25kcal로 저칼로리 식품이기 때문에 다이어트 식품으로 부담없이 먹을 수 있는 과일 입니다. 또한 섬유질이 풍부하게 함유되어 있어 장운동을 활발히 도와 주어 변비 개선에 도움을 주며 숙변 제거에도 도움을 줍니다.
 

5) 피부미용
 

파파야에는 비타민A, C가 풍부하여 피부관리에 도움을 줍니다. 따라서 기미, 주근깨 등의 트러블을 억제 및 미백효과도 가지고 있어 피부를 건강하고 탄력있게 만들어 줍니다. 또한 다량의 아미노산이 함유되어 있어 노화방지에도 효과가 있습니다.

6) 눈 건강
 

파파야에는 비타민A 가 풍부하여 야맹증, 약시에 효과가 있습니다. 또한 시력이 감퇴되는 것을 막아주고 눈의 피로를 개선해주며 눈관련 질환을 예방하는데 도움을 주어 눈건강에 효과적입니다.

파파야 먹는법

- 파파야 껍질을 벗긴 후 레몬을 뿌려 먹거나 씨를 제거한 후 가운데에 요구르트, 아이스크림을 넣어 긁어 먹으면 좋습니다.
- 파파야가 노랗게 익었을 때 반으로 토막내어 씨를 긁어 내고 동그란 스푼으로 떠내어 화채에 넣어서 먹어도 맛이 좋습니다.
- 덜익은 파파야는 그냥 먹기에는 맛이 밋밋하므로 샐러드나 주스, 여러 요리에 첨가해서 섭취합니다.

파파야 부작용

 

- 파파야는 열대과일로 찬 성질의 과일이므로 평소 몸이 냉하신 분은 섭취시 설사를 유발할 수 있습니다.
- 파파야의 파파인 성분이 소화제 역할을 해주지만, 과다섭취시 복통이나 구역질, 심각한 졸음, 나른함 등이 나타날 수 있고 식도에 궤양 등이 생길 수도 있으니 주의하시기 바랍니다.

- 파파야 유즙에 알레르기가 있는 분들이 있으니 조심하시길 바라며, 임산부는 자궁 수축작용이 있어 주의하시기 바랍니다.
 
이상으로 파파야 효능, 부작용에 대하여 알아보았습니다.