햄프씨드 효능 , 칼로리, 부작용 알아보아요

햄프씨드 효능 , 칼로리, 부작용 알아보아요

햄프씨드는 대마씨앗에서 대마껍질을 도정한 상태를 말하는데요. 대마껍질에는 마약성분이 있기 때문입니다. 혹시 대마 환각성분이 걱정되는 분들은 걱정없이 드셔도 되겠습니다.

햄프씨드는 최근 TV프로에서 소개되어 많은 효능이 알려졌으며, 미국 타임지 등에서 세계6대 슈퍼푸드로 선정되어 찾으시는 분들이 많아졌습니다. 햄프씨드에는 탄수화물의 함량은 낮고, 단백질 함량이 높아 다이어트 식품으로 인기가 높으며 각종 필수아미노산,아르기닌, 오메가 등 우리 몸에 필요한 영양소가 풍부한 식품입니다.

오늘은 이 햄프씨드 효능, 칼로리, 보관법, 부작용에 대해서 알아보도록  하겠습니다.

햄프씨드 효능?

1) 혈관건강 개선 효과

 햄프씨드에 많이 함유되어 있는 불포화지방산의 대명사인 오메가 3, 6, 9와 알파리놀렌산 성분이 영향으로 혈중 콜레스테롤 감소시켜 주는 효과가 있어서 고혈압, 고지혈증, 동맥경화등 혈관질환에 도움이 되고 있습니다.

2) 면역력 향상 효과

 햄프씨드에 아르기닌 성분이 함유되어 있는데요. 이 아르기닌 성분이 혈액속 지방 분해 및 배출시키는 효과가 있어서 면역력이 약한 어린이와 노인분들에게 효능이 있는 식품으로 알려져 있습니다.

3) 다이어트 효과

 - 햄프씨드의 높은 단백질 함량과 낮은 탄수화물 함량으로 다이어트에 효과가 높은 식품이며, 또한 아르기닌 성분 영향으로 지방 감소 효과 가 있으며, 풍부한 식이섬유 성분이 장운동을 촉진하여 변비예방에 탁월한 효과가 있어서 햄프씨드 다이어트가 인기가 높은편 입니다.

4) 치매예방 효과

 - 햄프씨드에 함유되어 있는 엽산성분이 혈액의 호모시스테인 수치를 감소시켜 주는 효능이 있어서 치매 예방에 매우 높은 효과가 있습니다.

5) 피부미용 효과

 - 햄프씨드에 함유되어 있는 불포화지방산 함유량이 고등어 5배, 연어 10배 가량 더 많이 들어 있는데요. 이 불포화지방산이 피부미용에 효과가 있어 건조해진 피부에 탄력과 윤기를 더해주는 효과가 있습니다.

햄프씨드 먹는법은?

1) 가장 쉬운 방법에는 밥을 지을 때 햄프씨드를 쌀과 함께 밥을 짓는 방법으로, 필수아미노산, 단백질, 불포화지방산 등 영양소를 쉽게 섭취할 수 있습니다.

2) 아침식사시 시리얼에 함께 햄프씨드를 넣어서 먹으면 쉽게 섭취할 수 있습니다.

3)  햄프씨드는 열에 취약한 영양소가 많기 때문에 하루에 1회 1스푼으로 생으로 햄프씨드를 섭취하는것도 효과가 있습니다.

햄프씨드 보관법은?

 - 장기간 햄프씨드를 보관할 경우 공기에 노출되어 눅눅해지거나 세균에 쉽게 감염되어 상하는 것을 방지하기 위하여  반드시 지퍼백에 넣어서 공기를 제거하고 냉장보관 또는 냉동보관하는 것 효과적인 보관법입니다.

햄프씨드 칼로리

 - 햄프씨드의 100g정도에 약 550Kcal정도의 칼로리가 함유되어 있습니다.

햄프씨드 부작용 및 주의사항은?

- 햄프씨드를 과다 섭취하면 설사를 유발할 수 있으며, 산소에 노출되면 쉽게 상할 수 있기 때문에 보관에 유의해야 합니다.

이상으로 햄프씨드 흐능, 햄프씨드 먹는법, 햄프씨드 부작용에 대해서 알아보았습니다.