땅콩 칼로리, 효능 알고 먹자.

땅콩 칼로리, 효능 알고 먹자.

고소한 땅콩! 땅콩은 밥반찬으로 올라오기도 하고, 맥주를 먹을때에도 빠지지 않고 나오는 안주입니다. 땅콩은 작은 크기에 고소한 맛을 내기 때문에 쉽게 접하고 아무렇지 않게 먹게되는 것이 사실입니다. 그런데 땅콩 칼로리가 100g당 약 570kcal의 고칼로리인 것은 알고 계셨는지 모르겠네요. 

우리가 쉽게 접하는 견과류의 한축을 구성하는 땅콩은  당연히 고 칼로리 음식으로 다이어트 식품으로는 어울리지 않기 때문에 간편하게 드실수 있다고 과다섭취하면 비만으로 가는 지름길이 될 것입니다. 땅콩의 하루 권장량은 20알 정도가 적당한 양이 되겠습니다.

또 하나의 사실은 맥주의 마른 안주로 땅콩을 바로 생각하시는 분들이 많은 것 달리 땅콩은 맥주와 음식 궁합이 잘 맞지 않은데, 이유는 땅콩이 차가운 성질의 음식으로  맥주 역시 차갑기 때문에 서로 어울리지 않는다고 합니다. 

맥주 등 술을 마실 때는 어울리는 안주는 차가운 성질의 음식보단 따뜻한 안주로 먹는 것이 더 좋다고 합니다.

그럼 땅콩 효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

1. 혈관질환 개선

땅콩에는 불포화지방산 함유량이 풍부하데요. 보통 불포화지방산하면 오메가3, 오메가6를 쉽게 생각하기 쉽지만, 땅콩에도 불포화지방산 함량이 높아서 체내 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추어, 동맥경화, 노화예방, 혈액순환을 개선시켜주는 좋은 효능을 가지고 있습니다.

2. 변비개선, 예방

땅콩에는 식이섬유가 함유되어 있어 있어서 변의 양을 늘려주고, 장운동을 촉진시켜주어 변비 개선 및 예방에 효과가 있습니다.

3. 노화예방

땅콩에는 비타민E 성분이 풍부하여 세포파괴를 일으키는 활성산소 생성을 억제해주는 효과가 있습니다. 따라서 피부노화 예방 효과가 있는데요. 뿐만 아니라 피부 점맘을 강화시켜주는 피부탄력을 유지해주며 피부를 촉촉하게 해주는데에도 도움이 됩니다.

4. 기억력 향상

땅콩에 함유되어 있는 비타민B, 아미노산, 레시틴 성분이 두뇌건강, 두뇌발달, 기억력향상에 도움이 되기 때문에 땅콩을 적당량 드셔보는 것도 좋겠습니다.

이상으로  땅콩 칼로리, 효능에 대하여 알아보았습니다.  포스팅이 도움되셨다면 "공감버튼"을 꾸욱 ~~ 눌러주세요.