구연산 효능, 사용법, 부작용 알아보자
구연산 한번씩 주위에서 듣거나 보셨을거라 생각하는데요. 우리가 쉽게 접하는 피로회복 약품에서도 쉽게 구연산 표기를 발견하실 수 있으실겁니다.
구연산은 피로물질을 배출 해주며, 신진대사를 도와주는데 구연산이 함유되어 있는 대표적인 과일로는 오렌지, 레몬, 사과, 자몽, 매실, 히비스커스, 파인애플, 키위등이 있습니다.
이처럼 피로회복 하면 대표적으로 떠오르는 구연산 효능, 구연산 활용법에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
구연산 효능?
1) 피로회복
- 피로회복은 대표적인 구연산 효능이라할 수 있는데요. 체내에 쌓이는 피로나 스트레스를 풀어주고, 젖산 축적을 막고 배출 해주는 효과가 있어서 젓산 축적에 의한 근육통 예방 효과도 도움이 됩니다.
2) 피부미용
- 구연산에는 멜라닌 색소를 제거해주어 기미 발생을 예방해주며, 피부 노폐물을 배출 효과가 있어서 피부미용에 도움이 됩니다. 또한 활성산소를 제거해주어 피부노화 예방 효과가 있습니다.
3) 혈액순환 및 통풍예방
- 구연산은 알칼리성으로 혈중 혈류 흐름 개선 효과가 있어서 혈액 정화, 혈관을 튼튼하게 해주는 데 도움이 됩니다. 또한 구연산이 소변의 알칼리화를 돕는 효과로 요산 배출을 돕게 되어 통풍 예방에 효과가 있습니다.
4) 식중독 예방
- 구연산에는 해독작용, 살균작용 효과가 있으므로 체내 각종 부패균들을 제거해주는 효능이 있으며, 콜레라 증식 예방 효과가 있어서 식중독 예방과 체내의 노폐물, 유해물질 배출에도 효과가 있습니다.
5) 다이어트
- 구연산은 기초대사량을 높여주어 에너지 소비가 효율적으로 변하게 하는데요. 따라서 구연산을 섭취하게 되면 운동시 발생하는 피로가 쌓이는 것으로 효과적으로 조절해주어 다이어트 효과에 효과가 있습니다.
구연산 하루 섭취량은 ?
- 구연산은 하루 2~3회 2g정도를 물 250ml에 타서 마셔주면 피로가 쌓이고 지칠때 피로회복에 효과가 있습니다.
구연산 사용법
- 구연산은 다양한 사용법을 가지고 있는데요.
1) 화장실, 주방에 찌든 때를 제거시 구연산 1스푼을 물 200ml정도 든 분무기에 함께 섞은 뒤 이 물을 찌든 때가 있는 곳에 뿌려둡니다.
2) 약 10분 후 스펀지로 닦아 주면 얼룩, 때를 깨끗하게 제거 할 수 있습니다.
단, 락스 등과 섞어 사용는 것은 유독가스 발생할 수 있으니 섞어서 사용하지 마시고, 고무장갑을 착용 후 사용하기 하시는 것이 좋습니다.
구연산 부작용 및 주의사항
- 구연산은 산성식품이기 때문에 치아가 약한 분들은 치아부식 위힘이 있으니 그냥 마시는 것 보다는 빨대를 이용해서 드시는 것이 좋으며, 위가 약한 분들은 식전 보다는 식후에 드시는 것이 위에 부담을 주지 않는 방법입니다.