코코넛 효능, 오일 효능 알아보자
코코넛 효능, 오일 효능 알아보자
코코넛은 코코스야자나무의 열매인데요. 코코넛은 열대과일로 코코넛 즙을 음료로 마시고 있습니다. 코코넛 과육은 젤리와 비슷한데요. 고소한 맛이 나기 때문에 그대로 먹기도 하고 기름 짜 이용하기도 합니다. 열대, 아열대 지방에서 널리 자라는 코코넛은 동남아시아에서는 대규모 농장에서 재배합니다.
코코넛에는 익은 상태에 따라서 성분이 달라지는데요. 덜 익었을 때는 과즙에 인,철 성분이 조금 함유되어 있는데 젤리 상태의 과육에서는 지방성분이 1~6%, 인성분 함량이 높아집니다. 잘 익은 코코넛에는 지방, 단백질, 인, 철 성분이 함유되어 있는데, 특이한 점은 식물성 지방이지만 90% 정도가 포화지방산으로 동물성 지방처럼 섭취시 주의해야 하는 점이 있습니다.
코코넛은 주스로 먹기도 하고 과육을 말려서 과자, 술안주로 먹기도 하며, 기름을 짜 소스로도 이용하기도 합니다.
오늘은 코코넛 효능, 오일 효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
<코코넛 효능>
1.골다공증 예방
첫번째 코코넛 효능은 뼈를 튼튼하게 해주어 관절염을 개선시켜주는데 도움이 된다는 것입니다.. 코코넛에는 뼈 건강에 좋은 칼슘이 풍부하면서 다른 영양분들의 흡수를 도와주기 때문에 관절염이나 골다공증을 예방해 준다고 합니다.
2. 빈혈 개선 및 예방
코코넛에는 철분이 풍부하여 코코넛 섭취시 빈혈이나 어지럼증 증세가 있는 분들에게 도움이 되는데요. 특히, 성인 여성분들은 매달 생리로 인해 철분 섭취가 부족하면 빈혈증세가 나타날 수 있는데요. 저도 어렸을 때 갑작스런 빈혈증세로 인해 크게 다친적이 경험이 있는데요. 빈혈증세가 있어셨던 분이라면 꼭 코코넛이 아니더라도 철분제나 철분이 풍부되어 있는 음식을 챙겨 드시는 것이 좋겠습니다.
3. 동맥경화 예방
동맥경화를 예방하는데 코코넛이 도움이 되는데요. 동맥경화는 혈관안에 쌓여진 콜레스테롤이나 노폐물들이 원활한 혈액순환을 방해하여 발생하게 되는데요. 코코넛을 섭취 하게 되면 혈관과 혈액을 깨끗하게 만들어주고 혈액의 흐름이 좋아져서 동맥경화를 예방하는데 도움이 됩니다.
4.피부노화 예방
평소에 코코넛을 먹으면 피부의 노화에 도움이 된다고 하는데요. 나이를 들면 피부에는 자연스레 노화가 오게 되는데요. 이때 체내에 활성산소가 많아지면 노화의 속도가 빨라진다고 합니다. 코코넛은 이러한 활성산소를 없애주는 항산화 작용을 해주어 노화를 늦춰주는 효과가 있다고 합니다.
5. 면역력 향상
코코넛에는 면역력을 향상시키는 효능이 있는데요. 코코넛에 함유되어 있는 라우르산이라는 성분이 면역력을 향상시켜 주는 효과가를 가진다고 합니다. 면역력이 떨어지면 쉽게 감기에 걸린다거나 잔병치레가 많아지는데요. 이런때에는 면역력을 높여주는 음식을 챙겨 드시는 것이 좋겠습니다.
6. 당뇨 예방 및 개선
마지막 코코넛 효능으로는 당뇨에 좋다는 것인데요. 코코넛이 우리 몸속에 있는 혈당수치를 효율적으로 조절해주기 때문에 당뇨를 예방 및 개선하는데 도움이 된다고 합니다. 남태평양 원주민들은 당뇨환자가 적다고 하는데요 평소에 코코넛을 즐겨먹고 있는 영향이 있다고 합니다.
<코코넛오일 효능>
- 코코넛 오일에는 약 70%의 중쇄 지방이 함유되어 있는데요. 이 지방산이 체내에서 연소될 때는 체내에 쌓여 있던 지방도 같이 연소해주는 효과가 있어서 다이어트 효과가와 냉증 개선에도 도움이 된다고 합니다.
-항산화 작용이 있어서 신진대사 촉진, 변비 해소에 도움이 되며, 피부 노화 방지 및 보습효과가 있습니다. 아토피, 피부 가려움증, 피부염등에도 효과가 있다고 합니다.
- 소염, 항균작용이 있어서 여드름 치료에도 효과가 있으며 , 자외선 차단 효과가 있습니다. 또한 두피건강, 손상 모발 개선에도 효과가 있다고 합니다.
- 정제된 코코넛 오일은 볶음요리, 튀김 요리에 일반 식용유를 대신하여 사용하기 적합합니다..
- 비정제 버진 코코넛 오일은 달콤함 향기를 내기 때문에 토스트에 버터 대신 발라서 먹어도 좋고, 커피, 아이스크림에도 섞어서 먹으때 더 맛있게 먹을 수 있습니다.
이상으로 코코넛 효능, 오일 효능을 알아보았습니다. 포스팅이 도움되셨다면 "공감버튼"을 꾸욱 눌러주세요.