불면증에 좋은 차, 원인, 극복하는법 알아보자

불면증에 좋은 차, 원인

극복하는법 알아보자

불면증의 정의는?

불면증은 짧거난 단속적인 수면으로 즉 깊게 잠들지 못하고 얕은 잠을 자게 되고 그리고 수면 중 많은 꿈을 꾸게되는 등이 있을 수 있으며 여러가지 상황에서 스트레스로 인한 불면등이 있을 수 있습니다.

오늘은 이러한 불면증 원인, 극복하는법과 불면증에 좋은 차에 대하여 하나씩 확인해 보도록 하겠습니다.

◆ 불면증 원인은 무엇인가?

1.자려고 누웠는데 이러저런 정신적 불안감, 근심에 따른 여러가지 생각을 많이 하게 되어 잠이 쉽게 들지 못하게 됩니다.

2. 간기능이 좋지 않으신 분들이 간에서 해독이 필요한 음식(카페인 등)들을 먹게되어도 불면증이 발생할 수 있습니다.

3. 스트레스, 담배의 니코틴 성분이 잠이 오게 만들어주는 세로토닌 성분을 감소시켜서 불면증을 유발할 수도 있습니다.

4. 음식물의 과다섭취로 인한 소화불량이 원인이 되어 편히 눕지 못하여 잠을 쉽지 이루기 어려운 경우가 있으며, 이때는 복부가 더부룩해지고 가슴이 답답해져 만성위염, 위하수증등이 발생할 수 있습니다.

 

◆ 불면증에 좋은 차와 좋은 음식

 

1. 대추차 

대추차에는 위장을 따뜻하게 하는 효능이 있는데요. 이에 따라서 대추차를 복용하면 소화력을 돕게 되고, 신경을 안정시켜주는 효능이 있어서 스트레스 제거와 불면증에 효과가 있습니다.

2. 카모마일차

카모마일은 머리, 눈을 시원하게 해주며 정신적 긴장감을 풀어주어 주는 효과가 있어서 카모마일차를 마시면 불면증치료에 도움이 되는데요. 따라서 잠들기 전에 카모마일차를 한 찬마시면 숙면을 취하는데 효과가 있습니다.

3. 체리 

체리에는 세로토닌 유도물질이 함유되어 있어서 잠들기전 체리쥬스를 마시게 되면 세로토닌이 분비되어 숙면에 효과가 있습니다. 하지만 과다섭취를 하게 되면 각성상태가 될 수 있으니 주의가 필요합니다.

4. 둥글레차 

둥글레차를 마시게 되면 피로회복, 혈액순환을 개선효과가 있어서 불면증 환자에게 도움이 됩니다.

5. 죽순

죽순은 신경 안정효과가 있으며, 몸에 열이 많아 머리가 아프거나, 가슴 울렁증이 있는 분들이 복용하면 좋은 효과가 있습니다.

◆ 불면증 극복하는법 

ㅡ 과로, 스트레스에 의하여 숙면이 방해되어 불면증이 발생되기 쉬우므로 불면증 극복하는 방법에는 가벼운 운동을 규칙적으로 해주어 되도록 잠들기 쉬운 조건을 만들어 주는 것이 효과적입니다.

ㅡ 위에서 기술한 불면증에 좋은 차를 섭취해주어 쉽게 잠들 수 있도록 환경을 만들어 주는 것도 도움이 됩니다.

ㅡ 되도록 잠자기전 음식물을 섭취하지 않은 상태로 위장을 비워두어야 숙면에 도움이 될 수 있습니다.

이상으로 불면증 원인, 극복하는법과 불면증에 좋은 차에 관하여 알아보았습니다. 포스팅이 도움되셨다면 "공감버튼"을 꾸욱 눌러 주세요